Odemkni svůj skutečný potenciál
- zvládnout stres a tlak před startem i během závodu, aby hlava nebrzdila výkon
- nastavit mentální rutiny, které vám pomohou udržet klid, soustředění a jistotu
- vybudovat konzistentní výkon, ne jen občasné „když to sedne“
- zůstat mentálně stabilní i po chybě a rychle se vrátit do výkonu
- zlepšit koncentraci v rozhodujících momentech
- pracovat s vnitřním tlakem, očekáváním a sebekritikou
- připravit hlavu na závod, finále nebo klíčový start
- přenést mentální trénink přímo do tréninku a závodní praxe, ne jen do teorie
Na čem můžeme společně pracovat
Sebevědomí a sebedůvěra
Posílíme tvoji jistotu ve vlastní schopnosti.
Pomůžu ti překonat pochybnosti, které brání stabilnímu výkonu.
Naučíš se pracovat s chybami jako s daty, ne jako s osobním selháním.
Najdeš svůj vlastní závodní styl a začneš mu věřit.
Emoce
Zmapujeme, jak tvoje tělo reaguje na stres — napětí, zrychlené myšlenky, tlak — a naučíš se to ovládat.
Rozpoznáš situace, které tě nejvíce vyvádějí z rovnováhy. Do ruky dostaneš techniky regulace emocí, které fungují i v nejvypjatějších momentech.
Naučíš se vrátit pozornost zpět k výkonu, i když okolí působí rušivě.
Efektivita tréninku
Nastavíme jasné a realistické tréninkové cíle.
Naučíš se pracovat s pozorností tak, aby ses nesekla na detailech a měla jasný směr.
Propojíme fyzickou a mentální přípravu, aby výkon působil stabilně a sebejistě.
Zavedeme rutiny, které ti pomohou přecházet mezi tréninkem, závodem a regenerací bez zbytečného stresu.
Koncentrace a pozornost
Zlepšíš své reakce, soustředění a stabilitu ve vypjatých situacích.
Naučíš se pracovat s přetížením pozornosti a rychlým rozhodováním.
Zapracujeme na mentálních technikách: dech, mindfulness, rychlé „resetovací“ rituály.
Najdeš způsob, jak se vrátit do výkonu i po rozhození nebo chybě.
Motivace
Ujasníme si sezónní, dlouhodobé i krátkodobé cíle.
Pracujeme na proměně fixního myšlení v růstové.
Najdeš způsob, jak se motivovat dlouhodobě bez tlaku a sebetrýznění.
Podpořím tě v budování disciplíny, která je pevná, ale lidská.
Rozvoj osobnosti
Ujasníš si, kdo jsi ve výkonu a co od sebe očekáváš.
Pochopíš své silné stránky i oblasti, kde tě brzdí staré návyky.
Naučíš se pracovat se strachem z neúspěchu, kritikou i tlakem okolí.
Začneš mít víc radosti ze sebe, ze svého růstu i z výkonu samotného.
Jak mě vidí moji klienti
O koučinku jsem sice už slyšela, ale vlastně jsem vůbec nevěděla, co od něj můžu očekávat. Už delší dobu jsem řešila problém, že pokaždé, když jsem vstoupila na plac, úplně jsem ztuhla a v tu chvíli jsem snad ani nevěděla, jak se jmenuji. A tím to vždycky skončilo. Věděla jsem, že Jana řešila něco podobného, tak jsem ji oslovila – a rozhodně toho nelituji. Dala mi skvělé rady a tipy, které už začínají přinášet své ovoce. Co si ale cením nejvíc, je to, že Jana na rozdíl od ostatních neslibuje nemožné ani zázraky přes noc.
Na p. Feranovou jsme narazili úplně náhodou v době, kdy jsme se synem řešili jeho chování po prohraném zápase. I když nám trenérovy rady hodně pomohly, pořád tomu něco chybělo. Jana nám velmi srozumitelně vysvětlila, co se s Kubou v takových chvílích děje a jak s tím pracovat. Kuba zpočátku nadšený nebyl, ale později sám přišel s tím, že mu její tipy pomohly a že by rád pokračoval.
Paní Feranovou jsem oslovil na základě jejího webináře o emocích a konzistentním výkonu. Velmi mě zaujala myšlenka emočního deníku a práce s emocemi už během tréninku tak, aby je bylo možné vědomě využít v závodě. Moc se mi líbí, že věci vysvětluje velmi srozumitelně, a pomohla mi dát dohromady tréninkový deník tak, abych mohl sledovat, v jakých emocích a v jaké intenzitě podávám dlouhodobě velmi dobré výkony.
Pokud děláš věci pořád stejným způsobem, je těžké očekávat jiný výsledek. Úvodní sezení je prostor, kde se společně podíváme na to, co se ve tvém výkonu opakuje, co ti dnes funguje a kde má smysl zkusit změnit směr.